抽筋處理
  1. 立刻休息,對局部肌肉施加均勻的壓力,然後緩慢持續的拉長它,使它放鬆。

  2. 小腿抽筋時,把腿打直,腳掌向上〈腳掌與小腿成直角〉,巷身體方向輕拉〈自己處理時〉或推〈別人處理時〉。

  3. 大腿抽筋時,拖住傷患腳跟,將膝關節拉直緩緩抬高,再傷患膝蓋上向下加壓。

  4. 輕微按摩使靜脈回流增加。 5.熱敷消除局部肌肉酸痛。


預防方法:

不要過分疲勞,適當補充鹽分,運動前應先作熱身運動及伸展操,避免穿戴太緊。